體育運動可以帶來巨大的社交、情感和身體益處。事實上，從 2003 年到 2015 年， 人的數量 所有年齡段的人數都增加了對體育運動的參與。對於運動員來說，重返體育界是一個激動人心的時刻。
無論您是因嚴重原因（如受傷或新冠肺炎 (新冠肺炎)）而缺席體育賽事，還是自上次參加體育運動以來已經休息了一段時間，慢慢恢復狀態都很重要。讓運動員重返他們喜愛的比賽的最佳方法是預防疾病和受傷。本文將介紹如何最大程度地減少感染、過熱和創傷的風險。
解除警報
確保他們的醫療保健提供者允許他們重返田徑運動。確保您的孩子接受體檢。如果有任何相關的醫療診斷，請確保他們的教練也知道並有適當的緊急電話號碼。
最大限度降低感染風險
大多數人鍛煉身體是為了改善健康，但有時與他人近距離接觸會增加感染風險。當前最相關的考慮因素是 新冠肺炎。在這些時候，您仍應遵守 新冠肺炎 限制。
-盡可能呆在室外。 在戶外運動是一種極大的樂趣，並且可以降低傳播感染的風險。
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社交距離。 盡可能保持至少六英尺的距離——在場邊、聚會和訓練期間。
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洗手或消毒雙手： 經常洗手是防止任何感染傳播的最佳方法之一。經常洗手。
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對共用設備進行消毒。 共用設備時，請在使用後進行消毒，以防止多種細菌和病毒的傳播。如果可能，請使用您自己的。
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帶上自己的水瓶並經常補充。
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戴口罩。 教練、觀眾和教練員在場邊和聚集時都應戴口罩。
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避免旅行並與您當地的球隊比賽。
避免中暑
中暑又稱中暑，是最嚴重的熱損傷。它發生在暴露於高溫的情況下，被認為是一種醫療緊急情況，因此預防它至關重要。
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塗抹防曬霜並每隔幾個小時重新塗抹一次。
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記得補充水分。 運動前喝大量的水，保持水分，尤其是在溫暖的天氣裡。
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注意症狀，避免過熱。如果您出現頭痛、頭暈、肌肉痙攣、噁心或嘔吐，請在空調中休息一下。
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傾聽你的身體並知道何時停下來休息。
防止受傷
參加運動時，經常存在因高衝擊力運動、過度使用和接觸而受傷的風險。有一些方法可以最大限度地減少潛在傷害的風險：
- 佩戴適當的防護裝備，如頭盔、護腿板和護齒套。
- 得到充足的休息。 -適當地熱身和冷卻。
- 輕輕地伸展。
- 聆聽持續疼痛的跡象。
- 儘早就醫.
- 如果建議進行物理治療，請繼續進行康復治療。
- 只有在得到徹底幫助的情況下，才能安全、逐漸地放鬆下來。
- 腦震盪總是可能發生 - 報告精神錯亂、頭痛、胃痛、視力模糊、光和聲音敏感、感覺遲鈍和記憶問題。
“體育…” 作者：Quelle night… 已獲得 CC BY-NC-ND 2.0 許可
底線
運動很有趣，但有時疾病和傷害也會造成嚴重破壞。保持安全是確保健康快樂的季節的最佳方式。通過適當的熱身、傾聽身體的聲音並保持適當的衛生，您可以保持安全。這些提示將減少受傷和患病的可能性。然而，它可能無法完全阻止它。如果您確實生病或受傷，請立即就醫。
